پاورپوینت اصول کلی تغذیه و تنظیم برنامه غذایی (ppt) 29 اسلاید

پاورپوینت اصول کلی تغذیه و تنظیم برنامه غذایی (ppt) 29 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 29 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

اصول کلی تغذیه وتنظیم برنامه غذایی تعادل اصول کفایت تغذیه ای رژیم کنترل کالری اعتدال در خوردن تنوع تعادل: مصرف انواع مواد غذایی به تناسب با یکدیگر به گونه ای که مصرف زیاد یک ماده باعث حذف ماده دیگر نشود تنوع: مصرف مواد غذایی از گروه های غذایی مختلف کنترل کالری: دریافت کالری مورد نیاز(نه کم و نه زیاد) اعتدال در خوردن: اگر غذایی در حد اعتدال خورده شود برای بدن قابل مصرف است مواد غذایی به 5 گروه اصلی غذایی تقسیم می شوند که عبارتند از: •نان و غلات •سبزی ها •میوه ها •شیر و فرآورده های آن •گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغز دانه ها نکته : چربی ها و شیرینی ها گروه متفرقه محسوب می شوند و باید به مقدار کم مصرف شوند . مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. مقایسه مقدار مصرف روزانه از گروه های غذایی را می توان با استفاده از شکل یک هرم نشان داد. هرم غذایی چیست؟ هرم غذایی نشان دهنده گروه های غذایی و موادی است که در هر گروه جای می گیرند. قرار گرفتن موادغذایی در بالای هرم که کمترین حجم را در هرم اشغال می کند به این معنی است که افراد بزرگسال باید از این دسته از مواد غذایی کمتر مصرف کنند (مانند قندها و چربی ها). هر چه از بالای هرم به سمت پایین نزدیک می شویم حجمی که گروه های غذایی به خود اختصاص می دهند بیشتر می شود که به این معنی است که مقدار مصرف روزانه این دسته از مواد غذایی باید بیشتر باشد. غذاهای یک گروه را نمی توان به جای گروه دیگر مصرف کرد. هیچ کدام از گروه های غذایی از دیگری مهم تر نیست و برای سلامتی باید از همه گروه ها استفاده کرد.